loading...

ყველას უნდა გამხდარი და მოხდენილი იყოს, მაგრამ ძალიან ბევრი დიეტა, რომელსაც გვირჩევენ უბრალოდ თავის წამებაა და მათი ეფექტი ძალიან მალე ქრება. ამისთვის Break.Ge გთავაზობთ 10 მარტივ რჩევას, რომელიც წონის დაკლებაში დაგემარებათ.

10. არ დაგავიწყდეთ სასმელი

loading...

საუკეთესო შედეგის მისაღებად საჭიროა ჭამამდე 30 წუთით ადრე 1-2 ჭიქა წყალი დალიოთ.

9. ყურადღება მიაქციეთ ჭამას

შეიმუშავეთ სპეციალური რიტუალი. დაჯექით მაგიდასთან, არ აჩქარდეთ, ფოკუსირდით მხოლოდ საჭმელზე, არ უყუროთ ტელევიზორს და გამორთეთ ტელეფონი.

8. გამოიყენეთ პატარა თეფში და საჭმელი ჩხირები

აიღეთ პატარა თეფში და შეჭამეთ იმდენი საჭმელი რამდენიც შიგნითაა. ჩხირები კი დაგეხმარებათ უფრო ნელა ჭამაში.

7. გამოიძინეთ მეტი

ძილიდ დროს თქვენი სხეული საათში 50-დან 100 კალორიამდე წვავს.

6. დაიძინეთ სიცივეში

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ 19°C გრადული საუკეთესო ტემპერატურაა კალორიების დაწვისთვის.

სტატიის გაგრძელება იხილეთ
შემდეგ გვერდზე
გვერდები 1 2

loading...

დატოვეთ კომენტარი

Please enter your comment!
Please enter your name here