Загрузка...

თუ თავის ტკივილი გაუსაძლისია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, მაგრამ თუ საქმე აქამდე ჯერ არ მისულა, მაშინ სცადეთ ჩვენს მიერ შემოთავაზებული რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი.

 

Загрузка...

ივარჯიშეთ 

რეგულარული ვარჯიში თავის ტკივილის უებარი საშუალებაა, რადგან ფიზიკური დატვირთვისას ორგანიზმი ენდორფინს გამოჰყოფს, ის კი, თავის მხრივ ბლოკავს ტკივილის რეცეპტორებს და ხსნის სტრესს, რომელიც თავის ტკივილის მთავარი მიზეზია. ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ ნახევარი საათი და ორ კვირაში აუცილებლად განთავისუფლდებით თავის ტკივილისგან.

მიირთვით ბოსტნეული და თხილი 

თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობაა. მიირთვით ისპანახი, მანგოლდი, ნუში და თხილი ან მიიღეთ მაგნიუმის შემცველი ვიტამინები.

ნუ დალევთ ბევრ ყავას

კოფემანებმა იციან, რომ კოფეინის ნაკლებობა ძლიერ თავის ტკივილს იწვევს. თუმცა, ზოგჯერ დილას მირთმეულმა ყავამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი დღის მეორე ნახევარში. ეტაპობრივად შეამცირეთ კოფეინის მიღება 225 მილიგრამამდე და ორგანიზმი ნაკლებად იგრძნობს მის უკმარისობას.

კარგად გამოიძინეთ 

უძილობა თავის ტკივილს დღის პირველ ნახევარში იწვევს, რადგან დაღლილი გონება ყველა გამაღიზიანებელზე სწრაფად რეაგირებს. აუცილებლად დაიცავით რეჟიმი და იძინეთ დღე-ღამეში 7-8 საათი.

სტასტიის გაგრძელება იხილეთ
შემდეგ გვერდზე
გვერდები 1 2

Загрузка...